OYA YOGA
  • HOME
  • Yogales
  • Yogajuf
  • Tijd, prijs, locatie
  • Workshops
  • Nieuws
  • Contact

NIEUWS

Op deze pagina vind je allerlei nieuws en inspiratie op het gebied van yoga en mindfulness. 

​Wil je op de hoogte blijven van alle nieuwtjes, yogalessen en workshops?
​
Schrijf je dan hiernaast in voor de Oya Yoga E-zine. De e-zine verschijnt iedere 1ste maandag van de maand.
​
​

    Ja, ik wil de e-zine ontvangen

Abonneren op de e-zine

CADEAUTJES

​E-zine december 2020
​

Vlak voor het einde van het jaar ben ik tot de ontdekking gekomen dat ik dit jaar alweer 10 jaar yogales geef. Een jubileum!

Dat vind ik iets om te vieren. Feesten met toeters en bellen moeten we gezien de coronamaatregelen maar even overslaan. Maar cadeautjes uitdelen, dat kan natuurlijk wel.

Deze e-zine staat in het teken van cadeautjes.
Foto

thuiswerken

E-zine november 2020
Voor mezelf zorgen was mijn thema voor de maand september. Ik was de hele maand vrij en besloot dat het daar tijd voor was: voor voor mezelf zorgen dus. 

Het werd oktober en mijn thema werd aandacht. Want ik merkte dat ik daarin een beetje tekort schoot.

Nu is het november en vraag ik me af: voor mezelf zorgen, aandacht hebben en thuiswerken, hoe ga ik dat combineren? 

Door 's morgens te wandelen, tussendoor wat yoga doen achter mijn bureau en zo nu en dan een vers kopje thee voor mezelf te zetten. 

Thuiswerken is het thema van deze e-zine.
Foto

Aandacht

​E-zine oktober 2020
De hele maand september was ik vrij. Heerlijk. Al moet ik zeggen dat ik de eerste week moeite had om mijn draai te vinden. Zelfs het lezen van een boek (waar ik meestal erg goed in ben) lukte me niet. Zat ik er net helemaal klaar voor, stond ik alweer op om iets te gaan doen. Of pakte ik m’n smartphone en ging zinloos en doelloos googelen op ik weet niet meer wat. Het viel me een beetje tegen van mezelf. Hoezo yoga, mindfulness en zen? Ik merkte er niets van! En ik voelde me een mislukte vakantievierder bovendien. Totdat ik me besefte wat het ontbrekende puzzelstukje was: aandacht. Zodra ik meer aandacht besteedde aan mijzelf en aan dat wat ik deed, ontstond er rust en ruimte en kon ik echt van mijn vrije tijd gaan genieten. Aandacht is het thema van deze e-zine.​​​
Foto

Zorg voor jezelf

E-zine september 2020
Foto


Zorg voor jezelf. 
Zorg voor jezelf. Zorg voor elkaar. Dat was mijn thema de laatste maanden. Ik gaf live online yogales en van wat mensen daarvoor betaalden doneerde ik een deel aan de voedselbank.

Vanaf vandaag (1 september) ben ik een hele maand vrij en is mijn thema vooral: zorg voor mijzelf. Daar heb ik zo mijn manieren voor. In deze e-zine deel ik er 3: mediteren, voetmassage en natuurlijk yoga.

Lees de e-zine hier


Zorg voor jezelf. Zorg voor elkaar.

Jij een online privé yogales, de voedselbank een donatie.
Zorg voor jezelf. Zorg voor elkaar. Deze zinnen, of variaties erop kwam ik overal tegen. Ze bleven hangen in mijn hoofd. Want voor mezelf zorgen, dat lukt me wel. Maar hoe kan ik voor anderen zorgen, nu ik geen studio meer heb en fijn yogales kan geven? 

Een beeld dat lang is blijven hangen: de lege schappen in de supermarkten. Mensen die volop voorraden insloegen. Begrijpelijk. Maar hoe moest het nou met de mensen die géén voorraden konden inslaan? Mensen die nu niet eens meer 1 pakje spaghetti of een paar rollen toiletpapier konden kopen, omdat het op was?

Toen ik vorige week de oproep van de voedselbank 'stay safe en geef' zag, wist ik: zó kan ik ook voor anderen zorgen. Ik ga online privé-yogales aanbieden en doneer de helft van de opbrengsten aan de voedsel bank*.

Zorg voor jezelf, zorg voor elkaar. #staysafeengeef.

​* Deze actie is geldig tot 20 mei 2020. 
Foto
Online yoga privéles
45 minuten,  €20,-.
​De helft gaat naar de voedselbank. Lees meer

Foto
Open je eigen schatkamer
Ik zit op zen-les. Iedere week krijgen we een verhaal. Een Koan. Zo'n verhaal dat je aan het denken zet. De afgelopen week dacht ik eigenlijk: ja, duhuuuh!, toen ik het verhaal las. En toch blijft het verhaal hangen en vind ik het de moeite waard om te delen. Het heet: Open je eigen schatkamer en het verhaal gaat zo.

​ ​


Foto






​E-zine oktober 2018
Herfst! En verkouden? In deze e-zine een handmudra, een yogareeks en een recept om je weerstand te verbeteren.
Lees de e-zine hier.

Foto






​E-zine maart 2018
Op 16 maart, de internationale dag van de slaAp, verscheen deze e-zine.
Thema? Slaap!
Lees de e-zine hier.

Foto






​E-zine juli 2018
Wat een zomer! Lange, warme dagen en zelfs een hittegolf. Misschien iets té warm en op zoek naar een beetje verkoeling? 
Lees hier de 'coole' e-zine.


MYZEN TV
Een eigen TV-kanaal voor yogi's

Gepubliceerd op 14 juni 2019
Kom na een lange dag helemaal tot rust met het nieuwe MyZen TV!
​De hele dag heb je toegang tot programma’s waarin balans, rust en innerlijke kalmte centraal staan.
​MyZen Tv is via te zien op kanaal 134 (in HD) en in de Ziggo GO app. Lees 
hier verder.

Foto

FotoFoto: fr.pinterest.com
Verhaal over een visser
​Er was eens een visser die in een hutje aan zee woonde.
​Elke dag ging hij met zijn boot op zee een vis vangen, genoeg voor zichzelf en zijn familie.
​'s Avonds ging hij naar de lokale bar. Banjo spelen met zijn vrienden. En zo ging zijn leven verder. 
​Op een dag kwam een rijke toerist die de visser observeerde. Hij zei tegen de visser: "Wel, je kunt beter twee vissen vangen..."

​Lees hier hoe het verhaal verder gaat. 


Wereld Slaap Dag
Op 16 maart 2018 is het de Internationale Dag van de Slaap. Deze dag is in het leven geroepen om aandacht te vragen voor het belang van een goede nachtrust en de invloed ervan op de gezondheid. Dit jaar is het thema 'Sleep soundly, Nurture life'. Om jou aan een goede nachtrust te helpen, deel ik hieronder yoga-oefeningen, een ademhalingsoefening en een handmudra. Allemaal helpen ze je te ontspannen voor het slapen gaan en zo een goede nachtrust te bevorderden. Slaap lekker!
Foto
Foto: fitnessmagazine.com
Yoga & lekker slapen
Yoga staat er om bekend een rustgevende werking te hebben. Deze yogahoudingen zijn ideaal om de slaap te bevorderen. In iedere houding kun je het beste 10 tot 15 ademhalingen blijven. Lees verder.
Foto
Foto: showandtell.com
Ademen & lekker slapen
Focus op je adem helpt je te ontspannen. Met deze oefening laat je je uitademing steeds een beetje langer duren. Dit is één van de beste ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan.  Lees verder.
FotoFoto: yogapedia.com
​​​Mudra & lekker slapen
In de Oosterse wereld bestaat er 'yoga voor je handen': handmudra's. 
Deze mudra kalmeert de geest, ontspant het lichaam en bevordert de slaap.
Lees verder.






​Guide to happy

'Geld maakt niet gelukkig'. Maar wat dan wel? Deze guide to happy legt het uit...

FotoFoto: yoo.rs
Twee wolven
Een oude indiaan vertelt een verhaal. “Er woedt een strijd diep in mijzelf. Een strijd tussen twee wolven. Eén wolf staat voor vreugde, vrede... De andere wolf representeert ..." ​ Lees verder.

FotoFoto: bbc.com
Geluksformule
Een formule voor geluk, bestaat dat? Als je het Google-topman Mo Gawdat vraagt wel. ​"Iedereen wordt gelukkig geboren, maar hoe langer je leeft, hoe ongelukkiger je wordt," vertelt hij.  ​Lees verder.




Decemberstress

"Sinterklaas, Kerstmis en Oud en Nieuw: drie evenementen in minder dan een maand tijd, terwijl er op het werk ook nog van alles afgerond moet worden voor het einde van het jaar. Dat leidt tot spanningen. Hoe ontstaat decemberstress en hoe ga je ermee om?" 
Dit las ik op nu.nl. In het artikel wordt één heel belangrijke tip gegeven: Stel jezelf de vraag
'Moet ik dit nu doen?'. Lees verder.

11 december 2017
Foto
Foto: Danny Teffer | LinkedIn

FotoFoto: neptunesociety.com
Gun jezelf één minuut
​Heb je zo'n stapel werk dat je niet weet waar je moet beginnen? Voel je je druk in je hoofd? Heb je hoofdpijn of zere schouders? Misschien is het tijd voor pauze. Deze oefening duurt maar een minuut:
  1. ​ Zet jezelf stevig neer (ca. 20 seconden).
  2. Schenk aandacht aan wat er nu gaande is (ca. 20 seconden).
  3. Breng de aandacht naar je adem (ca.20 seconden)

​​Lees hier de extra uitleg.  

(Bron: De kleine mindfulness op het werk voor Dummies)
13 november 2017


Foto Foto: rizaseem.com
Eén ding tegelijk, een verhaal
​
Iemand vroeg eens aan een zen-monnik hoe het kon dat hij ondanks zijn vele bezigheden zo kalm en rustig was. 
​De man antwoordde:
​
Als ik sta, dan sta ik
​als ik loop, dan loop ik
als ik zit, dan zit ik
als ik eet, dan eet ik
als ik spreek, dan spreek ik

​De vraagsteller viel hem in de rede en zei:
​Dat doe ik ook, maar wat doe je verder nog?
​Lees hier wat de monnik daarop zei.
​
12 november 2017

Foto: i.pinimg.com Foto: kazoova.com
"Mini-Mindfulness: oefeningen voor drukke mensen"
Hoe tegenstrijdig het ook klinkt: het moment dat je het heel druk hebt, is het beste moment voor een mindfulness-oefening. Hieronder staan vijf mindfulness-mini's:
  1. Drink bewust een kopje thee.
  2. Tel je stappen.
  3. Kijk alsof je iets voor het eerst ziet.
  4. Knijp in je handen
  5. Focus.​ 
Lees hier de uitgebreidere versie van de mindfulmini's.  

(Bron: metronieuws.nl)
20 oktober 2017


FotoFoto: metronieuws.nl

"Wat niemand je vertelt over yoga"
​

Je moet lenig zijn om yoga te kunnen doen en je zingt de hele tijd 'Ohm' met een gelukzalige glimlach om het gezicht.
Metronieuws.nl weerlegt een aantal misvattingen over yoga. Lees meer.

10 oktober 2017


Foto Foto: psychologytoday.com
Yoga voor je hersenen.
Dat je je van het doen van yogaoefeningen lekkerder in je vel zit en er ontspannen van raakt, dat wist je natuurlijk al. Maar wist je ook dat yoga een positief effect heeft op je hersenen?

​Uit wetenschappelijke studies blijkt dat yoga leidt tot een vermindering van stress en angst en een een verbetering van je concentratievermogen en van je stemming. Lees meer

23 mei 2017

Foto Foto: yogayournal.com
​Yoga voor stevige billen
Sterke bilspieren staan niet alleen leuk in je spijkerbroek, ze zorgen ook voor een gezonde, sterke en soepele rug en bekken en ze dragen bij aan een goede algehele houding.

Vier yogahoudingen voor stevige bilspieren



​21 mei 2017


Aangestuurd door Maak uw eigen unieke website met aanpasbare sjablonen.
  • HOME
  • Yogales
  • Yogajuf
  • Tijd, prijs, locatie
  • Workshops
  • Nieuws
  • Contact