Nieuws
Op deze pagina vind je allerlei nieuws en inspiratie op het gebied van yoga en mindfulness.
|
E-zine juli 2018 Wat een zomer! Lange, warme dagen en zelfs een hittegolf. Misschien iets té warm en op zoek naar een beetje verkoeling? Lees hier de 'coole' e-zine. |
|
Foto: fr.pinterest.com
Verhaal over een visser
Er was eens een visser die in een hutje aan zee woonde.
Elke dag ging hij met zijn boot op zee een vis vangen, genoeg voor zichzelf en zijn familie.
's Avonds ging hij naar de lokale bar. Banjo spelen met zijn vrienden. En zo ging zijn leven verder.
Op een dag kwam een rijke toerist die de visser observeerde. Hij zei tegen de visser: "Wel, je kunt beter twee vissen vangen..."
Lees hier hoe het verhaal verder gaat.
Er was eens een visser die in een hutje aan zee woonde.
Elke dag ging hij met zijn boot op zee een vis vangen, genoeg voor zichzelf en zijn familie.
's Avonds ging hij naar de lokale bar. Banjo spelen met zijn vrienden. En zo ging zijn leven verder.
Op een dag kwam een rijke toerist die de visser observeerde. Hij zei tegen de visser: "Wel, je kunt beter twee vissen vangen..."
Lees hier hoe het verhaal verder gaat.
Wereld Slaap Dag
Op 16 maart 2018 is het de Internationale Dag van de Slaap. Deze dag is in het leven geroepen om aandacht te vragen voor het belang van een goede nachtrust en de invloed ervan op de gezondheid. Dit jaar is het thema 'Sleep soundly, Nurture life'. Om jou aan een goede nachtrust te helpen, deel ik hieronder yoga-oefeningen, een ademhalingsoefening en een handmudra. Allemaal helpen ze je te ontspannen voor het slapen gaan en zo een goede nachtrust te bevorderden. Slaap lekker!
Op 16 maart 2018 is het de Internationale Dag van de Slaap. Deze dag is in het leven geroepen om aandacht te vragen voor het belang van een goede nachtrust en de invloed ervan op de gezondheid. Dit jaar is het thema 'Sleep soundly, Nurture life'. Om jou aan een goede nachtrust te helpen, deel ik hieronder yoga-oefeningen, een ademhalingsoefening en een handmudra. Allemaal helpen ze je te ontspannen voor het slapen gaan en zo een goede nachtrust te bevorderden. Slaap lekker!
Foto: fitnessmagazine.com
Yoga & lekker slapen
Yoga staat er om bekend een rustgevende werking te hebben. Deze yogahoudingen zijn ideaal om de slaap te bevorderen. In iedere houding kun je het beste 10 tot 15 ademhalingen blijven. Lees verder. |
Foto: showandtell.com
Ademen & lekker slapen
Focus op je adem helpt je te ontspannen. Met deze oefening laat je je uitademing steeds een beetje langer duren. Dit is één van de beste ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan. Lees verder. |
 Foto: yogapedia.com
Mudra & lekker slapen In de Oosterse wereld bestaat er 'yoga voor je handen': handmudra's. Deze mudra kalmeert de geest, ontspant het lichaam en bevordert de slaap. Lees verder. |
|
|
Guide to happy 'Geld maakt niet gelukkig'. Maar wat dan wel? Deze guide to happy legt het uit... |
 Foto: yoo.rs
Twee wolven
Een oude indiaan vertelt een verhaal. “Er woedt een strijd diep in mijzelf. Een strijd tussen twee wolven. Eén wolf staat voor vreugde, vrede... De andere wolf representeert ..." Lees verder. |
 Foto: bbc.com
Geluksformule
Een formule voor geluk, bestaat dat? Als je het Google-topman Mo Gawdat vraagt wel. "Iedereen wordt gelukkig geboren, maar hoe langer je leeft, hoe ongelukkiger je wordt," vertelt hij. Lees verder. |
|
Decemberstress "Sinterklaas, Kerstmis en Oud en Nieuw: drie evenementen in minder dan een maand tijd, terwijl er op het werk ook nog van alles afgerond moet worden voor het einde van het jaar. Dat leidt tot spanningen. Hoe ontstaat decemberstress en hoe ga je ermee om?" Dit las ik op nu.nl. In het artikel wordt één heel belangrijke tip gegeven: Stel jezelf de vraag 'Moet ik dit nu doen?'. Lees verder. 11 december 2017 |
Foto: Danny Teffer | LinkedIn
|
 Foto: neptunesociety.com
Gun jezelf één minuut
Heb je zo'n stapel werk dat je niet weet waar je moet beginnen? Voel je je druk in je hoofd? Heb je hoofdpijn of zere schouders? Misschien is het tijd voor pauze. Deze oefening duurt maar een minuut:
Lees hier de extra uitleg. (Bron: De kleine mindfulness op het werk voor Dummies) 13 november 2017 |
Foto: rizaseem.com
Eén ding tegelijk, een verhaal
Iemand vroeg eens aan een zen-monnik hoe het kon dat hij ondanks zijn vele bezigheden zo kalm en rustig was. De man antwoordde: Als ik sta, dan sta ik als ik loop, dan loop ik als ik zit, dan zit ik als ik eet, dan eet ik als ik spreek, dan spreek ik De vraagsteller viel hem in de rede en zei: Dat doe ik ook, maar wat doe je verder nog? Lees hier wat de monnik daarop zei. 12 november 2017 |
Foto: kazoova.com
"Mini-Mindfulness: oefeningen voor drukke mensen"
Hoe tegenstrijdig het ook klinkt: het moment dat je het heel druk hebt, is het beste moment voor een mindfulness-oefening. Hieronder staan vijf mindfulness-mini's:
(Bron: metronieuws.nl) 20 oktober 2017 |
Foto: metronieuws.nl
"Wat niemand je vertelt over yoga"
Je moet lenig zijn om yoga te kunnen doen en je zingt de hele tijd 'Ohm' met een gelukzalige glimlach om het gezicht.
Metronieuws.nl weerlegt een aantal misvattingen over yoga. Lees meer.
10 oktober 2017
Foto: psychologytoday.com
Yoga voor je hersenen.
Dat je je van het doen van yogaoefeningen lekkerder in je vel zit en er ontspannen van raakt, dat wist je natuurlijk al. Maar wist je ook dat yoga een positief effect heeft op je hersenen? Uit wetenschappelijke studies blijkt dat yoga leidt tot een vermindering van stress en angst en een een verbetering van je concentratievermogen en van je stemming. Lees meer 23 mei 2017 |
Foto: yogayournal.com
Yoga voor stevige billen
Sterke bilspieren staan niet alleen leuk in je spijkerbroek, ze zorgen ook voor een gezonde, sterke en soepele rug en bekken en ze dragen bij aan een goede algehele houding. Vier yogahoudingen voor stevige bilspieren 21 mei 2017 |
