E-Zine
|
De Oya Yoga e-zine is een online magazine met tips voor meer rust en ruimte in je leven.
Wil je de e-zine in je mail ontvangen? Schrijf je dan hiernaast in voor de Oya Yoga E-zine. |
|
Ontspanning
E-zine juli 2021
|
"Ik kan er maar niet aan wennen", zei een vriendin tegen me. "Al die drukte..."
"Ik wil er niet aan wennen!", riep ik uit. Want eerlijk gezegd gedijde ik wel bij die lockdown. Ik vond het lekker rustig en ontspannen. Nu bijna alles weer kan, stroomt de agenda ook weer vol. Wil iedereen afspreken en iets leuks gaan doen. Maar van veel leuke dingen doen, word ik ook moe. Dan voel ik me vol en druk. Dus hoe zorg ik ervoor dat ik én leuke dingen kan doen én me voldoende kan ontspannen? Zo kwam ik op het thema van deze e-zine: ontspanning. |
|
Lucht
E-zine juni 2021
|
Afgelopen weekend zijn de coronamaatregelen versoepeld en kunnen we uit eten, naar de film en een museum bezoeken. Dat geeft lucht!
Meer lucht in je leven creëren is belangrijk. Met of zonder coronamaatregelen. Want als je meer lucht in je leven inbouwt, werkt dat op vlakken door. Lichamelijk voel je je beter, uitgerust en minder benauwd en daarmee wordt je hoofd ook kalmer en ervaar je minder stress. Zo zorg je voor meer lucht in je leven en kun je er meer van genieten. Lees de e-zine met tips voor meer lucht in je leven hier. |
|
KRACHT
E-zine mei 2021
E-zine mei 2021
|
"Lieverd, je moet weer in je kracht zien te komen". Echt, ik zei dit laatst tegen een vriendin. Terwijl ik het zo'n loze en ietwat zweverige zin vind!
Ik bedoelde het natuurlijk lief. Ik bedoelde: doe wat voor jóu goed voelt. Want dat is volgens mij wat in je kracht staan betekent: Jezelf kunnen zijn en je niet anders hoeven voordoen dan wie je bent, wat je voelt of wat je denkt. Hoe je dat doet? Laat je inspireren met de Oya Yoga e-zine over KRACHT. |
|
ENERGIE
E-zine april 2021
|
Vanmorgen maakte ik mijn dagelijkse wandeling. Door een sneeuwbui!
Ik weet natuurlijk dat ik helemaal in het moment hoor te zijn (want ja, ik ben yogadocent, mindfulnesstrainer en ik doe aan zen...) en maar het beste kan accepteren dat het weer nu eenmaal is zoals het is. Maar stiekem verlangde ik naar de lente. En naar de energie die de lente met zich meebrengt. Daarom deel ik in deze e-zine tips waarmee je je energie kunt oppeppen. Óók tijdens winterse buien! |
|
BALANS
E-zine maart 2021
|
'Zorg ervoor dat je in balans blijft', zei laatst iemand tegen me. Oké, dacht ik. Maar hoe doe je dat dan?
Ik probeer in balans te blijven door iedere dag op de één of andere manier heel bewust een moment voor mezelf te nemen. Het maakt eigenlijk niet uit wat ik doe, als ik het maar helemaal voor mezelf doe en met al mijn aandacht. Da's alvast 1 tip voor meer balans in je leven. Verder vind je in deze e-zine over balans ook een mudra en yoga voor meer stabiliteit en 6 andere tips om in evenwicht te blijven. |
|
Goede voornemens
E-zine februari 2021
|
Een e-zine over goede voornemens in februari? Ja! want het duurt zo'n dag of 30 voordat je je goede voornemen hebt omgezet in een goede gewoonte. En onderweg kun je allerlei redenen tegenkomen om je een keertje niet aan je goede voornemen te houden. Hindernissen worden die redenen in de yogafilosofie genoemd.
Deze e-zine gaat daar wat dieper op in met een artikel over die hindernissen en een mudra en yogahoudingen die je kunnen helpen die hindernissen te nemen. Zo hoop ik je een handje te helpen je goede voornemen om te zetten in een goede gewoonte. |
|
GELUKKIG NIEUWJAAR
E-zine januari 2021
|
Veel GELUK in het nieuwe jaar!
In deze e-zine: geluk in een handomdraai, de sleutel tot geluk en natuurlijk yoga om gelukkig van te worden. |
|
CADEAUTJES
E-zine december 2020
|
Vlak voor het einde van het jaar ben ik tot de ontdekking gekomen dat ik dit jaar alweer 10 jaar yogales geef. Een jubileum!
Dat vind ik iets om te vieren. Feesten met toeters en bellen moeten we gezien de coronamaatregelen maar even overslaan. Maar cadeautjes uitdelen, dat kan natuurlijk wel. Deze e-zine staat in het teken van cadeautjes. |
|
thuiswerken
E-zine november 2020
|
Voor mezelf zorgen was mijn thema voor de maand september. Ik was de hele maand vrij en besloot dat het daar tijd voor was: voor voor mezelf zorgen dus.
Het werd oktober en mijn thema werd aandacht. Want ik merkte dat ik daarin een beetje tekort schoot. Nu is het november en vraag ik me af: voor mezelf zorgen, aandacht hebben en thuiswerken, hoe ga ik dat combineren? Door 's morgens te wandelen, tussendoor wat yoga doen achter mijn bureau en zo nu en dan een vers kopje thee voor mezelf te zetten. Thuiswerken is het thema van deze e-zine. |
|
Aandacht
E-zine oktober 2020
|
De hele maand september was ik vrij. Heerlijk. Al moet ik zeggen dat ik de eerste week moeite had om mijn draai te vinden. Zelfs het lezen van een boek (waar ik meestal erg goed in ben) lukte me niet. Zat ik er net helemaal klaar voor, stond ik alweer op om iets te gaan doen. Of pakte ik m’n smartphone en ging zinloos en doelloos googelen op ik weet niet meer wat. Het viel me een beetje tegen van mezelf. Hoezo yoga, mindfulness en zen? Ik merkte er niets van! En ik voelde me een mislukte vakantievierder bovendien. Totdat ik me besefte wat het ontbrekende puzzelstukje was: aandacht. Zodra ik meer aandacht besteedde aan mijzelf en aan dat wat ik deed, ontstond er rust en ruimte en kon ik echt van mijn vrije tijd gaan genieten. Aandacht is het thema van deze e-zine.
|
|
Zorg voor jezelf
E-zine september 2020
Zorg voor jezelf. Zorg voor jezelf. Zorg voor elkaar. Dat was mijn thema de laatste maanden. Ik gaf live online yogales en van wat mensen daarvoor betaalden doneerde ik een deel aan de voedselbank.
Vanaf vandaag (1 september) ben ik een hele maand vrij en is mijn thema vooral: zorg voor mijzelf. Daar heb ik zo mijn manieren voor. In deze e-zine deel ik er 3: mediteren, voetmassage en natuurlijk yoga.
Lees de e-zine hier
Zorg voor jezelf. Zorg voor elkaar.Jij een online privé yogales, de voedselbank een donatie.
Zorg voor jezelf. Zorg voor elkaar. Deze zinnen, of variaties erop kwam ik overal tegen. Ze bleven hangen in mijn hoofd. Want voor mezelf zorgen, dat lukt me wel. Maar hoe kan ik voor anderen zorgen, nu ik geen studio meer heb en fijn yogales kan geven?
Een beeld dat lang is blijven hangen: de lege schappen in de supermarkten. Mensen die volop voorraden insloegen. Begrijpelijk. Maar hoe moest het nou met de mensen die géén voorraden konden inslaan? Mensen die nu niet eens meer 1 pakje spaghetti of een paar rollen toiletpapier konden kopen, omdat het op was? Toen ik vorige week de oproep van de voedselbank 'stay safe en geef' zag, wist ik: zó kan ik ook voor anderen zorgen. Ik ga online privé-yogales aanbieden en doneer de helft van de opbrengsten aan de voedsel bank*. Zorg voor jezelf, zorg voor elkaar. #staysafeengeef. * Deze actie is geldig tot 20 mei 2020. |
|
Open je eigen schatkamer
Ik zit op zen-les. Iedere week krijgen we een verhaal. Een Koan. Zo'n verhaal dat je aan het denken zet. De afgelopen week dacht ik eigenlijk: ja, duhuuuh!, toen ik het verhaal las. En toch blijft het verhaal hangen en vind ik het de moeite waard om te delen. Het heet: Open je eigen schatkamer en het verhaal gaat zo.
Ik zit op zen-les. Iedere week krijgen we een verhaal. Een Koan. Zo'n verhaal dat je aan het denken zet. De afgelopen week dacht ik eigenlijk: ja, duhuuuh!, toen ik het verhaal las. En toch blijft het verhaal hangen en vind ik het de moeite waard om te delen. Het heet: Open je eigen schatkamer en het verhaal gaat zo.
E-zine oktober 2018 Herfst! En verkouden? In deze e-zine een handmudra, een yogareeks en een recept om je weerstand te verbeteren. Lees de e-zine hier. |
E-zine maart 2018 Op 16 maart, de internationale dag van de slaAp, verscheen deze e-zine. Thema? Slaap! Lees de e-zine hier. |
E-zine juli 2018 Wat een zomer! Lange, warme dagen en zelfs een hittegolf. Misschien iets té warm en op zoek naar een beetje verkoeling? Lees hier de 'coole' e-zine. |
MYZEN TV
|
|
Foto: fr.pinterest.com
Verhaal over een visser
Er was eens een visser die in een hutje aan zee woonde.
Elke dag ging hij met zijn boot op zee een vis vangen, genoeg voor zichzelf en zijn familie.
's Avonds ging hij naar de lokale bar. Banjo spelen met zijn vrienden. En zo ging zijn leven verder.
Op een dag kwam een rijke toerist die de visser observeerde. Hij zei tegen de visser: "Wel, je kunt beter twee vissen vangen..."
Lees hier hoe het verhaal verder gaat.
Er was eens een visser die in een hutje aan zee woonde.
Elke dag ging hij met zijn boot op zee een vis vangen, genoeg voor zichzelf en zijn familie.
's Avonds ging hij naar de lokale bar. Banjo spelen met zijn vrienden. En zo ging zijn leven verder.
Op een dag kwam een rijke toerist die de visser observeerde. Hij zei tegen de visser: "Wel, je kunt beter twee vissen vangen..."
Lees hier hoe het verhaal verder gaat.
Wereld Slaap Dag
Op 16 maart 2018 is het de Internationale Dag van de Slaap. Deze dag is in het leven geroepen om aandacht te vragen voor het belang van een goede nachtrust en de invloed ervan op de gezondheid. Dit jaar is het thema 'Sleep soundly, Nurture life'. Om jou aan een goede nachtrust te helpen, deel ik hieronder yoga-oefeningen, een ademhalingsoefening en een handmudra. Allemaal helpen ze je te ontspannen voor het slapen gaan en zo een goede nachtrust te bevorderden. Slaap lekker!
Op 16 maart 2018 is het de Internationale Dag van de Slaap. Deze dag is in het leven geroepen om aandacht te vragen voor het belang van een goede nachtrust en de invloed ervan op de gezondheid. Dit jaar is het thema 'Sleep soundly, Nurture life'. Om jou aan een goede nachtrust te helpen, deel ik hieronder yoga-oefeningen, een ademhalingsoefening en een handmudra. Allemaal helpen ze je te ontspannen voor het slapen gaan en zo een goede nachtrust te bevorderden. Slaap lekker!
Foto: fitnessmagazine.com
Yoga & lekker slapen
Yoga staat er om bekend een rustgevende werking te hebben. Deze yogahoudingen zijn ideaal om de slaap te bevorderen. In iedere houding kun je het beste 10 tot 15 ademhalingen blijven. Lees verder. |
Foto: showandtell.com
Ademen & lekker slapen
Focus op je adem helpt je te ontspannen. Met deze oefening laat je je uitademing steeds een beetje langer duren. Dit is één van de beste ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan. Lees verder. |
 Foto: yogapedia.com
Mudra & lekker slapen
In de Oosterse wereld bestaat er 'yoga voor je handen': handmudra's. Deze mudra kalmeert de geest, ontspant het lichaam en bevordert de slaap. Lees verder. |
|
|
Guide to happy 'Geld maakt niet gelukkig'. Maar wat dan wel? Deze guide to happy legt het uit... |
 Foto: yoo.rs
Twee wolven
Een oude indiaan vertelt een verhaal. “Er woedt een strijd diep in mijzelf. Een strijd tussen twee wolven. Eén wolf staat voor vreugde, vrede... De andere wolf representeert ..." Lees verder. |
 Foto: bbc.com
Geluksformule
Een formule voor geluk, bestaat dat? Als je het Google-topman Mo Gawdat vraagt wel. "Iedereen wordt gelukkig geboren, maar hoe langer je leeft, hoe ongelukkiger je wordt," vertelt hij. Lees verder. |
|
Decemberstress "Sinterklaas, Kerstmis en Oud en Nieuw: drie evenementen in minder dan een maand tijd, terwijl er op het werk ook nog van alles afgerond moet worden voor het einde van het jaar. Dat leidt tot spanningen. Hoe ontstaat decemberstress en hoe ga je ermee om?" Dit las ik op nu.nl. In het artikel wordt één heel belangrijke tip gegeven: Stel jezelf de vraag 'Moet ik dit nu doen?'. Lees verder. 11 december 2017 |
Foto: Danny Teffer | LinkedIn
|
 Foto: neptunesociety.com
Gun jezelf één minuut
Heb je zo'n stapel werk dat je niet weet waar je moet beginnen? Voel je je druk in je hoofd? Heb je hoofdpijn of zere schouders? Misschien is het tijd voor pauze. Deze oefening duurt maar een minuut:
Lees hier de extra uitleg. (Bron: De kleine mindfulness op het werk voor Dummies) 13 november 2017 |
Foto: rizaseem.com
Eén ding tegelijk, een verhaal
Iemand vroeg eens aan een zen-monnik hoe het kon dat hij ondanks zijn vele bezigheden zo kalm en rustig was. De man antwoordde: Als ik sta, dan sta ik als ik loop, dan loop ik als ik zit, dan zit ik als ik eet, dan eet ik als ik spreek, dan spreek ik De vraagsteller viel hem in de rede en zei: Dat doe ik ook, maar wat doe je verder nog? Lees hier wat de monnik daarop zei. 12 november 2017 |
Foto: kazoova.com
"Mini-Mindfulness: oefeningen voor drukke mensen
Hoe tegenstrijdig het ook klinkt: het moment dat je het heel druk hebt, is het beste moment voor een mindfulness-oefening. Hieronder staan vijf mindfulness-mini's:
(Bron: metronieuws.nl) 20 oktober 2017 |
Foto: metronieuws.nl
"Wat niemand je vertelt over yoga"
Je moet lenig zijn om yoga te kunnen doen en je zingt de hele tijd 'Ohm' met een gelukzalige glimlach om het gezicht.
Metronieuws.nl weerlegt een aantal misvattingen over yoga. Lees meer.
10 oktober 2017
Foto: psychologytoday.com
Yoga voor je hersenen.
Dat je je van het doen van yogaoefeningen lekkerder in je vel zit en er ontspannen van raakt, dat wist je natuurlijk al. Maar wist je ook dat yoga een positief effect heeft op je hersenen? Uit wetenschappelijke studies blijkt dat yoga leidt tot een vermindering van stress en angst en een een verbetering van je concentratievermogen en van je stemming. Lees meer 23 mei 2017 |
Foto: yogayournal.com
Yoga voor stevige billen
Sterke bilspieren staan niet alleen leuk in je spijkerbroek, ze zorgen ook voor een gezonde, sterke en soepele rug en bekken en ze dragen bij aan een goede algehele houding. Vier yogahoudingen voor stevige bilspieren 21 mei 2017 |
